Здоровые способы похудеть всегда популярны. Десятки диет утверждают, что они помогут вам сбросить пять фунтов в рекордно короткие сроки, но эти диеты часто оказываются с довольно неприятными побочными эффектами для организма. Master Cleanse, который был так популярен среди знаменитостей, нанес неисчислимый ущерб женщинам, которые считали, что могут выжить на кленовом сиропе, лимонном соке и кайенском перце в течение месяца. Ничего кроме вреда такие голодные диеты не приносят.
Читайте также другие статьи о питании на сайте https://7em.info.
Несмотря на свою плохую репутацию, причудливые диеты продолжают пользоваться бешеной популярностью. Однако в последнее время внимание было сосредоточено не только на снижении числа, отображаемого на весах. Акцент был сделан на сжигание жира. Цель многих женщин состоит в том, чтобы сжечь жир на животе и бедрах, сохраняя при этом жировые запасы в груди и ягодицах, которые придают им женственные изгибы. К сожалению, точечное сжигание жира невозможно. Человеческое тело потребляет жир с постоянной скоростью по всему телу. Вы не можете сказать своему метаболизму сжигать жир на внутренней стороне бедер, но оставить жировые ткани, которые придают вам упругие ягодицы. Тем не менее, журналы полны советов о том, как «сжечь жир на животе» и «подтянуть бедра!» Интернет, естественно, завален такими «полезными» советами. Невозможно успешно точечно сжечь жир без хирургического вмешательства, но есть здоровые способы снизить жировые запасы. Вот четыре продукта, которые помогут вам сжигать жир, оставаясь при этом здоровым и энергичным.
Нежирный белок
Органы и мышцы сжигают жир. Если вы хотите уменьшить количество жира, вы хотите увеличить мышечную массу. Чтобы нарастить мышцы, вам нужен белок. В мясе много белка, но может быть и много жира. Чтобы сжигать жир, вам нужно избегать употребления жиров. Продолжайте есть мясо в своем рационе, но выбирайте нежирный белок. Белое мясо курицы без кожи содержит очень мало жира, как и индейка. Меняйте красное мясо на птицу даже в колбасе. Используйте индюшачью или куриную колбасу вместо свиной колбасы и замените говяжий фарш фаршем из индейки.
Рыба — еще один отличный источник нежирного белка. Она, как правило, дороже, чем курятина, но рыба чрезвычайно богата белком, но при этом имеет низкое содержание жира. Старайтесь есть жирную рыбу, такую как лосось, или мясистую рыбу, такую как тунец. Они дадут вам больше всего белка в обмен на наименьшее количество жира.
Фрукты и орехи
С тягой к сладкому или соленому трудно справиться, когда вы сидите на диете. Большинство людей не знают о многих продуктах, которые по своей природе сладки с сахаром или обладают такими же хрустящими, солеными и вызывающими привыкание качествами, как картофельные чипсы. Однако фрукты и орехи могут значительно утолить эту тягу. Орехи, естественно, очень хрустящие и имеют богатый вкус. Если вы покупаете слабосоленые орехи, вы можете получить как хрустящий, так и соленый вкус, который вы жаждете, без всех добавленных жиров и консервантов в картофельных чипсах. Орехи имеют высокую калорийность, но они очень сытные. Горсть орехов кешью может вызвать у вас такое же чувство сытости, как если бы вы съели полпакетика картофельных чипсов.
Фрукты являются хорошей заменой обработанному сахару. Свежие ягоды могут быть очень сладкими в разгар сезона, а иногда и не в сезон. Наполните свой холодильник малиной, клубникой или ежевикой и ешьте их, когда вам захочется чего-нибудь сладкого. Подождите немного, и вы обнаружите, что сладкие лакомства на вкус слишком сладкие для желудка.
Цитрусовые и специи
Изменение вашей диеты зайдет так далеко, только если вы не будете заниматься спортом. Именно сочетание этих двух вещей действительно заставляет лишние килограммы таять. Однако, когда вы сидите на диете, вам может быть трудно набраться силы воли, чтобы пойти на тренировку. Сокращение продуктов и жиров может вызвать у вас чувство усталости и лени, пока ваше тело не привыкнет к своей новой норме. До тех пор добраться до тренажерного зала будет целой борьбой. Держите под рукой немного цитрусовых на случай, если у вас мало энергии. Известно, что цитрусовые, такие как лимоны, апельсины и грейпфруты, повышают энергию и умственную концентрацию.
Обильно приправляйте продукты специями, когда вы на диете. Специи могут сделать небольшую порцию более сытной и помочь вам избежать употребления продуктов с высоким содержанием жира, когда вы закончите ужинать. Специи также помогают вам чувствовать себя более бодрыми при почти полном отсутствии калорий.
Чай
Большинство людей не понимают, сколько калорий и сколько жира содержится в их напитках. Газировка очень сладкая, а это значит, что она очень калорийная и жирная. Употребление газированных напитков во время диеты — верный способ заставить килограммы упрямо цепляться за ваш желудок. Вместо газировки пейте чай. Черный и зеленый чай дадут вам тот же заряд кофеина, что и газировка, но в зеленом чае много полезных антиоксидантов, а не сахара. Травяные чаи также можно пить на ночь, не давая человеку заснуть.
Чай также может постепенно заменить кофе. В чае содержится кофеин, так что вы не остынете, но в чае меньше калорий и жира. Если вы пьете черный кофе, разница в калориях будет намного меньше, чем если вы добавляете сахар, сироп или сливки. Эти вещи добавят горы калорий к вашему утреннему кофе и гарантируют, что жир останется на вас.
Несмотря на то, что многие диеты утверждают, что употребление в пищу этого фрукта или этого ореха сжигает жир на животе, вы не можете сжигать жир точечно. Когда дело доходит до потери веса и сохранения его, нет короткого пути. Вы должны заниматься спортом и правильно питаться. Сделайте несколько простых замен в своем рационе, чтобы исключить потребление жира. Затем, как только вы перестанете добавлять жир в свое тело, вы сможете сосредоточиться на избавлении от того, что уже есть.
